A fim regular sua mente, você deve primeiramente estar livre da poluição: pensamentos comuns....
Dê alimento a mente. Dirija a mente. As pessoas comuns são dirigidas pela mente. Mas um buscador, um que quer trazer disciplina a sua vida, diz a mente para seguir seu comando. No começo, a mente será muito pouco cooperativa e criará problemas. A mente ama o poder. Se você tentar tirar o poder de alguém que tem sede de poder esta pessoa criará muitos problemas. De maneira semelhante, a mente está sempre com sede de poder porque, previamente, ela estava jogando com você. Mas um buscador espiritual joga com a mente. O homem comum é jogado pela mente. Então agora eu presto atenção na minha mente, eu vejo minha mente, eu direciono minha mente para isto, então isto se transforma num jogo bonito. Eu jogo com minha mente.
Um buscador espiritual, alguém que quer crescer, vem ao professor e pergunta se é possível acalmar a mente e transformá-la...o controle da mente é possível somente através da respiração, nada mais. Você pode mudar sua mente somente através da respiração ...
Se você observar sua respiração sua mente ficará calma. Se você não pode fazer nada tente prestar atenção continuamente na sua respiração. "Eu não perderei uma única respiração. Eu prestarei atenção, cada respiração continuamente, constantemente. Eu amarei isso. É a respiração de Deus". Apenas observe e veja. Agora as pessoas querem saber o que nós queremos dizer com prestar atenção à respiração. Quando você inala e exala, você está inalando e exalando dia e noite. O ar está atravessando as narinas e está saindo. Há uma leve fricção do ar quando atravessa o nariz. Preste atenção nesta fricção do ar, como está indo no começo. Preste atenção na fricção do ar, quando está indo para dentro e preste atenção quando está saindo. Observe-a apenas.
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Regule sua respiração. Se você prestar atenção a sua respiração você irá vigiar seus pensamentos. Se você vigiar uma coisa, você vigiará tudo. Lembre-se. Se eu estiver olhando o prato, eu estou prestando atenção no alimento e no prato também. Se você prestar atenção na respiração, você prestará atenção nos pensamentos. Você prestará atenção na freqüência dos pensamentos, na agitação dos pensamentos, e se você vigiar, somente prestando atenção na respiração, então lentamente, os pensamentos diminuirão. Isto vem da experiência prática. Se você prestar atenção na sua respiração, seus pensamentos diminuirão. Apenas observe a sua respiração, enquanto faz tudo. Preste atenção na sua respiração enquanto você cozinha, cortando os vegetais. Atrás de cada atividade, a respiração está entrando e saindo; preste atenção. Preste atenção fielmente e sinceramente e sua mente será regulada. Para conseguir o controle sobre sua mente, você necessita de prática regular de qualquer técnica que você usa ou de qualquer meditação que você ama.
palestra proferida por Paramahamsa Prajñanananda em 2001
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